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Comment méditer

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J'aime beaucoup la méditation. Il existe deux types de méditation, méditation active et passive. Médiation active est lorsque vous vous concentrer sur une chose et une chose seulement. La méthode du compte à rebours est un exemple d'une méditation active où vous compter de cinquante à l'un comme vous détendre. Une méditation passive est un où le but est d'atteindre un niveau d'aucune pensée. Donc, il faut vous asseoir et de ne penser à rien. Presque comme la lumière a baissé dans le cinéma et le spectacle est sur le point de commencer. Vous êtes assis juste il en attente pour le spectacle commencer et pas penser, juste observer. Méditation tellement passive est fondamentalement juste observer ce qui se passe dans votre esprit et ne pas influer sur le contenu. Ci-dessous, je vais décrire ces deux techniques comme les utiliser.

Méditation active :

S'asseoir ou poser et confortable. Prenez quelques profond respire et puis commencez à compter les backwords de cinquante à un avec chaque exhale comme un chef d'accusation. Chaque exhale devrait également s'accompagner avec lâcher de tension. J'aime utiliser un soupir mental (comme un bâillement) avec chaque exhale que comte ma méthode préférée de laisser aller. Une fois que j'en arrive à un, puis redémarrer le compte à rebours selon si je veux continuer à méditer. Une fois que j'obtiens dans une rainure méditatives bonne habituellement faire quelques rebours.

Méditation passive :

S'asseoir ou établir et mettre à l'aise. Prenez quelques profond respire, puis don ’ t faites attention à votre respiration. Lui permettre de prendre sur un rythme naturel. Maintenant, juste observer toute activité qui se passe dans votre esprit. Don ’ t essayer de créer activement ce que vous voyez, juste observer. Vous devrez peut-être définir une alarme parce que vous avez gagné ’ t veux même pas penser au sujet de combien de temps votre méditation est. Après quelques minutes, vous commencerez à avoir beaucoup d'images de thêta. Même d'imagerie comme vous rêvez. Je le fais habituellement pour environ 30 minutes.

Il y a beaucoup d'avantages à la méditation et elle doit être réalisée autant de fois que possible. J'affichera un nouvel article sur les avantages de la méditation bientôt. Restez à l'écoute et de s'amuser !

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